LA TERAPIA ON LINE 

Purtroppo stiamo attraversando un periodo di grandi sconvolgimenti emotivi , psicologici, ambientali , sociali , economici . Siamo stati messi di fronte ad una Pandemia , a qualcosa che non possiamo controllare che miete diverse vittime ogni girono. Quello che stiamo affrontando è un Trauma Collettivo di per se che porterà ad ognuno di noi le conseguenze psicologiche , oltre che economiche , sociali ecc. Siamo portati ad affrontare eventi stressanti e a riprendersi ma se le persone vengono aiutate si possono prevenire danni a lungo termine . La pandemia ci ha tolto la possibilità dei contatti sociali e non possiamo fare molte cose ; l'enorme stress a cui siamo esposti  ha un effetto sull'umore e sulla regolazione emotiva . Isolamento è traumatico per tutti . L'aspetto più traumatico a livello psicologico è che il Covid è qualcosa che non possiamo controllare , che al di la del nostro controllo e questo ci mette in una situazione di estrema incertezza. Abbiamo bisogno di evitare pensieri catastrofici e di trovare strategie di regolazione delle emozioni e pensare che è una situazione temporanea. 

Questa Pandemia ci ha costretti a rivedere molti aspetti di noi , del nostro vivere quotidiano  , del nostro tempo , delle nostre priorità .. e abbiamo , noi psicologi psicoterapeuti , dovuto , necessariamente , rivedere la modalità di conduzione delle sedute . Da qui l'idea di fare terapia on line per permettere alle persone di rimanere in protezione presso le proprie abitazioni e usufruire comunque del sostengo psicologico necessario , attivando strategie di gestione dello stress . 

Per questo ho attivato un servizio di terapia on line che permette a chi vuole richiedere un aiuto di riceverlo in protezione . Al  primo contatto verrà  valutata la possibilità o meno di usufruire di tale Setting in base alle difficoltà presentate dalla persona .  

CIBO CHE OSSESSIONE !

Spesso le persone iniziano a vedersi troppo grasse o troppo magre e vogliono modificare il loro corpo e allora iniziano quelle diete interminabili e iniziano a controllare il loro peso giornalmente ; passare di fronte allo specchio diventa una esperienza stressante e nn si piacciono , non sono come loro vorrebbero non come li vorrebbero gli altri ecc . Alcune volte le persone riducono drasticamente l'alimentazione e fanno diversi digiuni altre volte fanno delle abbuffate durante la settimana come se il cibo si impossessasse  di loro ! come non potessero fare diversamente con la sensazione di doverlo fare per stare bene. Alcune volte vomitano appena hanno ingerito quantità di cibo . 

Tutto questo genera un grande malessere e molto stress . Si entra in alcuni circoli viziosi da cui è difficile uscire e si inizia un attacco un giudizio nei propri confronti per i comportamenti messi in atto ma non si riesce a fare diversamente !. 

Come posso aiutarti ? 

Possiamo cercare di capire come hai sviluppato questa difficoltà , Cosa ha portato ad avere alcuni comportamenti , rintracciare nella storia di vita gli eventi che hanno portato a regolarsi secondo questa modalità . L'obiettivo della terapia è il benessere psicologico . Il primo step è capire il significato dei comportamenti che hai e coglierne la funzione in un contesto protetto esente da guidizio . Pensare che ogni cosa che facciamo , ogni azione che mettiamo in atto ha sempre un senso. un significato per noi stessi. 

Come ti può aiutare l'EMDR? 

Nel percorso psicoterapico , a volte ritengo opportuno , utilizzare lo strumento dell'EMDR che permette di "curare "velocemente le "ferite dell' anima " che portano ad alcuni disturbi e problematiche . Seguendo un processo di elaborazione innato del cervello , l'EMDR restituisce un valore adattivo a tali esperienze dando un significato. L'obiettivo è il ripristino dell'Equilibrio e del Benessere della Persona. 

LE CRISI DI COPPIA 

Spesso si verificano delle crisi di coppia .. scegliamo un partner e ad un certo punto ci sentiamo non capiti non apprezzati o sempre rimproverati .. mai abbastanza per .. o pieni di risentimento e astio verso di lui /lei . Come mai capitano queste sensazioni ? Come mai a volte reagiamo in modo che ci sembrano esagerati ? Abbiamo sempre le solite situazione che ci fanno arrabbiar ? O entriamo dentro dei “giochi” da cui non riusciamo ad uscire ? 

Spesso la risposta … e da cercare lontano …. Esistono delle tematiche .. che ritornano nella nostra vita , come fossero ritornelli … con cui ci troviamo sempre a confrontarci .. probabilmente sono le nostre ferite che ancora fanno male che non sono rimarginate , che ancor a sanguinano . 

E allora cha fare ? 

Si puo guarire da queste ferite dell’anima …. Con un percorso breve centrato sulle vulnerabilità che ci hanno portato a sentirci cosi male oggi !. 

A volte, nella coppia,  ricerchiamo cio che non abbiamo avuto da bambini o ripetiamo gli stessi modelli appresi cosi da cercare partner non disposti a soddisfare i nostri bisogni . 

A volte cerchiamo persone con le quali sentirci “infelici “ cosi come eravamo nella nostra infanzia ecc. come interrompere questi schemi ? 

Sei una relazione e non riesci a venire via nonostante tu sia consapevole che non sia la strada buona per te ?? Scopri il perché e cosa ti succede cosa ti tiene legato ad una situazione non funzionale al tuo benessere ? Se scopri cio che ti fa stare male sei più libera/o di scegliere cosa fare  se rimanere o andare via ec.

Come ti posso aiutare ? 

Durante il percorso  diventerai sempre più consapevole di quali sono ganci relazionali e le tue ferite che si attivano durante le comunicazioni dell'oggi. 

Diventare consapevoli dei ganci relazionali che ci tengono ancorati all'altra persona da la possibilità di scegliere !!. 

Le coppie a volte sono “infelici “perche …. Ci si rivolge  all’altro /altra cercando la soddisfazione di bisogni non risolti .. e rimaniamo sempre .. insoddisfatti . È possibile fare un percorso di coppia utile sia ad analizzare gli schemi che si attivano che generano infelicita e sia per riattivare le  risorse presenti e ritrovare il piacere di stare insieme . 

Spesso le coppie si trovano ad aver problemi sessuali e molto spesso sono indice di bisogni insoddisfatti legati a delle antiche ferite . 

Durante un percorso di coppia è possibile … capire e analizzare le dinamiche che si attivano in automatico e che danno origine alle non sintonie e ai litigi, per recuperare la gioia di stare insieme !. 

PANICO: OSPITE INATTESO

Stato di intensa paura: una esplosione fisica e mentale che raggiunge il suo apice nell’arco di 10 minuti  ed è caratterizzata dalla comparsa, inaspettata, di almeno 4 dei seguenti sintomi: palpitazioni , tremori , sudorazioni , sensazione di asfissia, senso di soffocamento , deruralizzazione , depersonalizzazione, sensazione di morire o di impazzire, formicolii e brividi. 

Spesso si associa ad agorafobia “paura della piazza” ossia la sensazione di paura o grave disagio che una persona  prova quando si trova in ambienti non familiari o in ampi spazi all'aperto, temendo di non riuscire a controllare la situazione che lo porta a desiderare una via di fuga immediata verso un luogo da lui reputato più sicuro . 

Vivere il panico significa sapere che il pericolo reale non c’è, ma non riuscire a gestire le emozioni che ad un certo punto non lasciano spazio al pensiero . La componente emotiva  prende il sopravvento !! Ciò aumenta l’ansia a livelli esponenziali che genera la convinzione  di un pericolo di vita imminente! Un attacco di ansia per es. è confuso con un attacco di cuore!

Importante saper riconoscere i segnali  e le situazioni dove il panico si manifesta con più facilità !!

Chi vive nel panico vive in un costante senso di “allarme” !! E ciò vuol dire che si ha sempre bisogno di qualcuno accanto per soddisfare le proprie esigenze. Si mettono in atto comportamento di evitamento della situazione temuta, e limitazione alla propria autonomia. 

Questo OSPITE inatteso va riconosciuto , visto compreso e poi regolato!! E possibile uscire fuori dal “tunnel “ del panico anche quando sembra “senza uscita “. Importante è rendersi conto di avere delle difficoltà e saper chiedere aiuto anziché affrontate tutto da soli! 

ATTACCHI DI PANICO 

Finalmente in aereo.. e sei tranquillo , ascolti la musica, chiacchieri con il vicino e all’ improvviso e senza una apparente ragione (cosi sembra ), la testa diventa vuota, il battuto del cuore comincia a rimbombare nel petto, ,un groppo alla gola, la sensazione di soffocare e il bisogno di respirare sempre più profondamente ...tutto è strano , tremi. Ti assale una paura grandissima, il primo pensiero è che si tratti di un attacco cardiaco, stai per morire. E appena passa ti dici : mai più l’aereo!. Si e’ trattato di un attacco di panico , la forma più acuta dell’ansia, che si presenta come una crisi che si consuma in 10 minuti . Dopo il 1 attacco di solito si tende ad aver paura del prossimo attacco e cosi la paura della paura ti porta a non andare più nei posti dove è avvenuto l’attacco ecc ed evitare le situazioni.  . Il panico è un malessere che si prova nel proprio corpo .. che è importante saper decifrare, leggere , altrimenti ogni tachicardia è un attico di cuore ecc. L’attacco di panico sviluppa una serie di riflessioni e convinzioni come quelle di “essere pazzo” o “aver perso il controllo” visto che si prova una intensa paura in situazione che gli altri tollerano bene .

Il primo passo è capire che si tratta di una reazione naturale del corpo di fronte ad una minaccia, quindi ricordarsi che, anche se davanti non c’e un leone e non sei nella savana, il tuo corpo reagisce come se ci fosse il leone. Poiché hai percepito uno stimolo come pericoloso per te. Il tuo organismo ha avviato una catena di reazione e sensazioni corporee di per se innocue. L’attacco di panico comporta la lettura di tali  sensazioni innocue come molto pericolose per te. IL pericolo di morte incombente non è reale. E questo reazioni fisiche hanno un tempo limitato con un inizio , un crescendo e una fine. Il panico e’ un evento angosciante e imprevedibile , che induce risposte di paura e di impotenza grande . 

Come ti posso aiutare ? 

Tratto il panico con un modello integrato tra cui l’EMDR che ci permette di ridurre impatto emotivo dell’esperienza e tornare presto ad un equilibrio . 

Quando i problemi sono con il cibo!!

Oggi vorrei parlarvi dei Disturbi della nutrizione  e dell’alimentazione che vengono cosi suddivisi nel DSM-5: 

1. Anoressia nervosa 
2. Bulimia nervosa 
3. Disturbo da alimentazione incontrollata (Binge-eating disorder)
4. Disturbo evitante/restrittivo dell’assunzione di cibo
5. Disturbo della ruminazione 
6. Pica 
7. Altri disturbi specifici 

Tutte queste condotte (evitmento del cibo, grande restrizione, eccessiva assunzione con o senza condotte di compensazione ) sono condotte non funzionali per la persona e “sono campanelli di allarme “ per problematiche più profonde . 

Le dimensioni trasversali a questo genere di problemi risultano essere :  una bassa autostima , una immagine negativa di se, il  bisogno di controllo, il perfezionismo etc. 

In passato, le terapie per DCA si focalizzavano sul sintomo e come obiettivo principale avevano quello di “risolvere il sintomo “; per esempio stimolare la persona che non vuole mangiare a mangiare !! invitare la persona che effettua delle abbuffate a non farle !! Già da molti anni, la letteratura ci mostra come sia fondamentale “comprendere “la natura del sintomo . E  aiutare la persona a ristabilire “un equilibrio psicofisico a piccoli passi”. Dalla ricerca si evince, come alla base di questo genere di problematiche, siano presenti dei “traumi relazionali “ traumi risalenti ai primi anni di vita che creano delle “ferite dell’anima” che predispongono alle condotte successive . 

 Quando rivolgersi ad uno specialista? 

Quando le difficoltà con il cibo diventano qualcosa difficile da “gestire “ , quando si verifica un cambio nelle abitudine di vita, quando le sensazioni di bassa autostima, di valutare se stessi in modo estremamente negativo, quando la sofferenza è grande , quando si ha la sensazione di aver perso il controllo; In quel caso è importante rivolgersi ad un terapeuta . 

Cosa possiamo fare insieme ? 

Possiamo leggere il sintomo come un chiaro “messaggio per il Se” e a partire da quello , esplorare le “ferite “ che generano ancora molta sofferenza per un ripristino del benessere Psico- fisico . 

CONSIGLI PRATICI AI TEMPI DEL CORONAVIRUS: 

In questo momento cosi particolare che stiamo vivendo tengo a fornire alcuni consigli pratici per far fronte al COVID-19: 

1. Privilegiamo come fonti di informazioni i canali ufficiali quali il Mistero della Salute e l’Istituto Superiore di Sanità 

2. Nei momenti di emergenza in cui la paura e l’irrazionale rischiano di prendere il sopravvento , bisogna prendersi cura di sé e non mettersi in condizione di ricevere informazioni non adeguate 

3. Scegliere 2 momenti al giorno per informarsi 

4. Seguire i consigli sulle norme igieniche indicate dal Ministero della Salute : proteggiamoci e proteggiamo. 

5. Non interrompere per quanto possibile la propria routine : infatti in questo momento bisogna ancorarsi a ciò che è certo, noto e prevedibile . Continuare il lavoro e le proprie abitudini laddove è possibile . Rispettando sempre le indicazioni di sicurezza. 

6. Attività fisica ed esporsi all’aria aperta anche da casa è importante (balcone, finestre aperte con il sole , giardino dove possibile ). Scaricare le tensione attraverso il fare permette un miglior riposo notturno. 

7. Mangiare nel modo più regolare possibile 

8. Parlare con familiari ed amici 

9. Fare attività che aiutano a rilassarsi quali yoga, training autogeno, meditazione, leggere , tecniche di rilassamento e respirazione 

10. Stacca la spina ! Ricordati di parlare di altro, e distrarsi e uscire da loop angoscianti serve a rafforzarci. 

EMERGENZA CORONAVIRUS (COVID -19) 

In questo momento cosi delicato della nostra esistenza , dove in modo inaspettato ed improvviso , ci siamo ritrovati sommersi da un problema più grande di noi, qsa di non controllabile , rispondiamo con grande attivazione e allerta. I disastri sono eventi comuni e complessi dove la quotidianità e gli aspetti che fino a quel momento davano certezza diventano instabili. 

La paura è una emozione primaria , che è fondamentale per la nostra difesa e sopravvivenza : se non la provassimo non riusciremmo a metterci in salvo dai rischi. Una limitata dose di paura e allerta sono necessari anzi fondamentali per potersi attivare senza perdere lucidità. 

Seguire le indicazioni degli Organi di Competenza ci aiuta a proteggerci. A volte la paura può diventare panico con i sintomi tipici del panico quali tremore, tachicardia ecc o ansia generalizzata per cui un pericolo limitato e contenuto di contagio viene generalizzato percependo ogni situazione come allarmante e rischiosa . 

La paura può prendere la forma dell’Ipocondria intesa come tendenza a eccessiva preoccupazione per il proprio stato di salute percependo ogni minimo sintomo come segnale inequivocabile di infezione da Coronavirus. 

Questo evento ci può indurre a reazioni diverse come : 

1. La vita procede normalmente , non percepisco il rischio, lo reputo “lontano da me”.. e non metto in campo comportamenti di auto-protezione  e di protezione di comunità . 

2. Mi sento costantemente sotto minaccia e in balia di un nemico invisibile che può contagiare me e i miei cari in ogni momento . Terrore ed ansia . 

Questa emergenza può portare diverse reazioni da stress post traumatico quali: 

1. Disturbi del sonno 

2. Difficolta di concentrazione 

3. Difficolta di memoria 

4. Dipendenze 

5. Affaticamento , mancanza di energia 

6. Irritabilità 

7. Isolamento e chiusura 

Se sono presenti alcune di queste sensazioni o vissuti simili, è bene ricorrere all’aiuto di uno specialista . 

Come per ogni Stress , è bene utilizzare alcune strategie di Coping !! 

1. Riposarsi 

2. Mangiare nel modo più regolare possibile e bere acqua 

3. Parlare e passare del tempo con la famiglia e con gli amici 

4. Parlare dei problemi con qualcuno di cui ci si fra

5. Fare attività che aiutano a rilassarsi 

6. Fare esercizio fisico 

7. Trovare modi per aiutare gli altri nel momento di crisi ed essere coinvolti nelle attività della comunità 

Se sono presenti diverse difficoltà puoi prenderti cura di te, cercando il sostegno di uno specialista . 

Cosa possiamo fare insieme ? 

Possiamo sviluppare insieme nuove tecniche di gestione dello “stress” ed acquisire nuove abilità di Coping per fronteggiare un momento cosi difficile e ridurre i sintomi ansiosi o di panico e analizzare quali altre ferite si nascondono dietro a questi sintomi e rendono più difficile una buona reazione allo stress!! 

COSA FARE CON IL PANICO? 

Spesso capita di sentirsi sopraffatti da diversi sintomi e sensazioni corporee quali soffocamento, tremore, rossore, tachicardia, terrore, paura, ansia, sensazione di perdere il controllo , paura di morire, sensazione di non respirare ecc. , sensazione di svenire.. ecc. 

Cosa facciamo se abbiamo queste sensazioni ? Spesso capita che queste sensazioni arrivino all’improvviso senza essere  consapevoli del perché e dopo pochi minuti spariscano lasciandoci un senso di impotenza, di incredulità , di paura e di ansia che possano tornare. 

A quel punto, quello che, spesso capita, è che iniziamo ad evitare i luoghi o le situazioni dove abbiamo sperimentato quelle sensazioni e cominciamo a limitare la nostra vita e la nostra quotidianità, con la speranza di sentirci al sicuro;  a volte l’evitamento si rivela una strategia utile e comporta “solo” una limitazione della libertà e dell’autonomia, altre volte le sensazioni aumentano e compaiono in altre situazione. E a quel punto iniziamo a ridurre molto la nostra vita fino a “costringerci” ad un isolamento e un radicale cambiamento delle nostre abitudine. 

Quando è il caso di chiedere aiuto ad un professionista ? 

Credo sia utile chiedere aiuto ad un professionista nel momento in cui la persona si sente sopraffatta dalle sensazioni e inizia ad evitare alcune situazioni sociali o alcune esperienze di vita . Quello è il momento di chiedere aiuto ad uno specialista. Darsi la possibilità di vedere e di leggere, insieme, al terapeuta , il circolo del panico nel quale si è entrati e trovare soluzioni per uscirne e ritrovare il proprio equilibrio. 

Come ti posso aiutare con la terapia EMDR?

Con la Terapia EMDR possiamo analizzare le situazioni nelle quali le persone sperimentano le sensazioni di panico, aiutare a capire cosa succede, in quei mementi, nel corpo e nella mente e risolvere i sintomi del panico grazie ad un processo di elaborazione delle informazioni . 

Tramite la tecnica dell’ EMDR , grazie ai movimenti oculari , è possibile sbloccare il processo di elaborazione del cervello e portare alla guarigione e alla risoluzione dei sintomi. 

Dai sintomi del panico si può guarire e si può ritrovare l’equilibrio perso, anche in poche sedute !

QUANDO I BAMBINI FANNO PAURA!! 

A volte i nostri figli hanno dei comportamenti INSPIEGABILI  di fronte ai quali ci sentiamo impotenti e terribilmente arrabbiati. E reagiamo come possiamo  , come sappiamo fare.. innescando a volte delle discussioni lunghe e  molto sofferenti per tutti! Spesso, nel mio lavoro, osservo genitori impauriti dai loro figli o semplicemente sopraffatti, che si sentono senza risorse di fronte a dei “PICCOLI, GRANDI TEPPISTI”!. Le mamme e i babbi mi raccontano : “ non mi ascolta”, “se ne approfitta” “con me non si comporta bene perché lo può fare!” “decide tutto lui/lei” “vuole fare come vuole”. E accanto a queste esclamazioni è presente molta sofferenza ed angoscia. Sono genitori “STREMATI” con accanto quelli che sembrano dei “PICCOLI O GRANDI TERRORISTI.” I piccoli o grandi TERRORISTI presentano diversi comportamenti come non ascoltare le regole, opporsi ad esse, sfidare l’autorità dei genitori, assumere dei comportamenti provocatori, oppositivi. Dire molte bugie , o isolarsi e non raccontare nulla di sé, vivere nel proprio mondo fatto di playstation e di telefonino. A volte alcuni di loro possono sembrare dei “piccoli BULLI”. 

Quando è necessario chiedere aiuto, con dei figli che presentano questi comportamenti ?  

A volte i genitori sentono che tutti i loro sforzi di ripristinare un equilibrio in casa.. risultano vani.. e sono esausti e molto sofferenti . A quel punto è bene chiedere un aiuto ad uno specialista.  

Oppure quando i comportamenti dei bambini/ragazzi si fanno sempre più pericolosi e ingestibili!

Come posso aiutarti ? 

Inizieremo un percorso insieme con i genitori dove analizzare quali sono i comportamenti “problematici “ dei figli e trovare le strade di risoluzione a tale difficoltà. A volte, dopo qualche incontro INSIEME, leggendo alcuni comportamenti dei bambini/ragazzi , si mettono in moto dei cambiamenti importanti e non occorre un percorso lungo. I  genitori sono i "migliori terapeuti " per i loro figli! Altre volte è necessario un percorso più articolato per interrompere dinamiche di relazione non funzionali che vanno avanti da molto tempo! 

L’obiettivo della terapia è il ripristino del BENESSERE sia dei figli che dei genitori .