“Una coppia è come il mare di Forte dei Marmi: a volte calmo e cristallino, a volte agitato da onde imprevedibili. Ma anche nelle tempeste, si può imparare a navigare insieme.”
Cari lettori, sono la Dott.ssa Federica Santucci, Psicologa Clinica e Psicoterapeuta Analista Transazionale a Forte dei Marmi.
Oggi esploriamo un tema delicato ma cruciale: i problemi relazionali e di coppia, e come trasformarli in opportunità di crescita.
Cos’è una Coppia? Un Sistema Dinamico in Equilibrio Precario
Una coppia è un sistema vivo, dove due individui costruiscono un dialogo tra bisogni, valori e aspettative. Non è un “per sempre” statico, ma un viaggio in cui si alternano complicità, conflitti e aggiustamenti. Secondo l’ISTAT, 1 matrimonio su 3 in Italia si scioglie, e le cause spesso risiedono in dinamiche non gestite:
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Comunicazione inefficace: “Non mi ascolti più” sostituisce il “Ti amo” iniziale.
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Conflitti cronici: Litigi su figli, finanze o intimità che si ripetono come un disco rotto.
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Crisi esterne: Stress lavorativo, lutti, cambiamenti (es. trasferimenti, pensionamento).
A Forte dei Marmi, dove il turismo e il ritmo estivo possono amplificare lo stress, molte coppie mi raccontano: “In vacanza litighiamo di più, non ci riconosciamo più”.
Quando la Crisi Porta alla Separazione: Segnali da Non Ignorare
Non tutte le crisi sono distruttive, ma alcuni campanelli d’allarme indicano un rischio concreto:
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Mancanza di fiducia: Tradimenti, segreti, o la sensazione di camminare su un ponte sospeso.
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Ritiro emotivo: Preferire una passeggiata solitaria sulla spiaggia di Forte dei Marmi al dialogo.
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Critiche tossiche: Attacchi alla persona (“Sei egoista”) anziché al comportamento (“Mi ferisci quando non mi ascolti”).
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Assenza di progetti comuni: Vivere come coinquilini, senza sognare il futuro.
Uno studio della Società Italiana di Psicoterapia rileva che il 68% delle separazioni nasce da conflitti non risolti in anni, non da eventi improvvisi.
Psicoterapia Analitico-Transazionale: Riparare la Barca, Non Gettarsi in Mare
L’Analisi Transazionale (AT), il mio approccio di riferimento, offre strumenti concreti per decodificare i “giochi” relazionali e riscrivere i copioni disfunzionali. Ecco come lavoro con le coppie nel mio studio di Forte dei Marmi:
1. Analisi degli Stati dell’Io: Chi Sta Parlando?
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Genitore Critico: “Dovresti essere più presente!” (giudizi colpevolizzanti).
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Bambino Ribelle: “Non mi importa, fai come vuoi!” (reazioni impulsive).
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Adulto Consapevole: “Cosa possiamo fare per migliorare?” (dialogo costruttivo).
Identificare chi “prende il microfono” durante i litigi aiuta a ripristinare un dialogo maturo.
2. Smascherare i Giochi Psicologici
Eric Berne definiva “giochi” quelle dinamiche in cui le coppie si incastrano, come:
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“Perché non… Sì, ma”: Uno propone soluzioni, l’altro le smonta. Risultato? Frustrazione reciproca.
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“Guardia e Ladro”: Uno controlla (es. spese, tempo), l’altro si ribella con silenzi o bugie.
In seduta, insegniamo a sostituire i giochi con transazioni autentiche, dove i bisogni si esprimono senza maschere.
3. Redecision Work: Cambiare il Finale del Copione
Molte coppie ripetono schemi appresi in famiglia. Esempio: Marco e Sara, sposati da 10 anni, litigavano sempre prima delle vacanze. Con l’AT, scoprirono di replicare il copione “Nella mia famiglia non ci si rilassa mai”. Riscrivendolo, impararono a vivere il tempo libero come un’opportunità di connessione, non di ansia.
4. Contratti Terapeutici: Obiettivi Chiari, Passi Misurabili
Definiamo insieme “patto” per la coppia, come:
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“Passare 30 minuti al giorno senza telefoni, magari camminando sul lungomare di Forte dei Marmi”.
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“Organizzare un appuntamento settimanale per parlare di bisogni emotivi”.
Strategie Pratiche per Gestire l’Ansia nella Vita di Coppia
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La Passeggiata Consapevole:
Camminate insieme sulla spiaggia di Forte dei Marmi, sincronizzando i passi e il respiro. La natura è un potente alleato per ridurre il cortisolo. -
Il Diario delle Emozioni Condiviso:
Scrivete separatamente cosa vi ha ferito o emozionato nella giornata, poi leggetelo a turno senza interrompervi. -
Il Time-Out Vincolato:
In caso di litigi accesi, concordate una pausa (es. 1 ora) e riprendete il dialogo dopo esservi calmati. Usate quel tempo per una nuotata o un caffè in piazza a Forte dei Marmi. -
Esercizio dei 3 Bisogni:
A turno, completate la frase: “Oggi avrei bisogno di…” (es. “Una carezza”, “Un momento di silenzio”).
Un Messaggio per Te che Leggi: La Crisi è un’Opportunità, Non una Condanna
Le relazioni, come le maree di Forte dei Marmi, hanno fasi di alta e bassa marea. La differenza sta nel coraggio di chiedere aiuto quando ci si sente travolti.
Nel mio studio a Forte dei Marmi, accompagno le coppie a:
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Riconoscere i copioni che intrappolano.
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Riscoprire il linguaggio dell’ascolto e dell’intimità.
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Trasformare le crisi in punti di svolta.
Ricorda: Una coppia che chiede aiuto non è una coppia fallita, ma una coppia che lotta per ritrovarsi. E a Forte dei Marmi, anche dopo la burrasca, il sole torna sempre a splendere sul mare.
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Prenota un colloquio esplorativo presso il mio studio in via Antonio Gramsci 34 Cinquale 54038 (MS).
Dott.ssa Federica Santucci
Psicologa Clinica e Psicoterapeuta Analista Transazionale
? Studio di Forte dei Marmi – via Antonio Gramsci 34 Cinquale 54038 (MS).
? “Costruiamo insieme relazioni che resistono alle onde della vita”
