CONSIGLI PRATICI AI TEMPI DEL CORONAVIRUS:
In questo momento cosi particolare che stiamo vivendo tengo a fornire alcuni consigli pratici per far fronte al COVID-19:
Privilegiamo come fonti di informazioni i canali ufficiali quali il Mistero della Salute e l’Istituto Superiore di Sanità
Nei momenti di emergenza in cui la paura e l’irrazionale rischiano di prendere il sopravvento , bisogna prendersi cura di sé e non mettersi in condizione di ricevere informazioni non adeguate
Scegliere 2 momenti al giorno per informarsi
Seguire i consigli sulle norme igieniche indicate dal Ministero della Salute : proteggiamoci e proteggiamo.
Non interrompere per quanto possibile la propria routine : infatti in questo momento bisogna ancorarsi a ciò che è certo, noto e prevedibile . Continuare il lavoro e le proprie abitudini laddove è possibile . Rispettando sempre le indicazioni di sicurezza.
Attività fisica ed esporsi all’aria aperta anche da casa è importante (balcone, finestre aperte con il sole , giardino dove possibile ). Scaricare le tensione attraverso il fare permette un miglior riposo notturno.
Mangiare nel modo più regolare possibile
Parlare con familiari ed amici
Fare attività che aiutano a rilassarsi quali yoga, training autogeno, meditazione, leggere , tecniche di rilassamento e respirazione
Stacca la spina ! Ricordati di parlare di altro, e distrarsi e uscire da loop angoscianti serve a rafforzarci.